“始驚三伏盡，又遇立秋時”。時光年輪，運轉不息。滿載著熱浪滔天的盛夏揚長而去，留下的是人間繁華的日漸消弭，大地母親的一聲嘆息，搖落了枝頭的木葉，就在這樣一種回歸生命的靜美中，我們迎來了秋的步伐……

 今日 · 立秋 

立秋是二十四節氣中的第13個節氣，也是秋季第一個節氣。 每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。

《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也”，正是此意。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意，是一個反映季節的節氣。此時中國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。

 立秋 · 物候 

一候涼風至：立秋伊始，暑去涼來，氣溫降低，涼風習習，晝夜溫差較大，夜晚的微風飽含濃濃的秋意。

二候白露生：隨著秋雨送寒，天氣越來越冷。在清晨的時候，因為晝夜溫差大，會產生白色的霧氣籠罩著大地，給人以霧氣騰騰的感覺。

三侯寒蟬鳴：此時天地之間的陽氣漸退，陰氣漸盛，一股肅殺之氣油然而生，蟬亦感時悲鳴。

 立秋 · 習俗 

• 貼秋膘

民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時體重對比。因為人到夏天，缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點，稱為“苦夏”。秋風一起，胃口大開，就想吃點兒好的，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，首選吃肉，所謂“以肉貼膘”。

• 曬秋

曬秋是一種典型的農俗現象，即山區的農民選擇在陽光晴好的時候，利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、晾曬、掛曬農作物，防止糧食受潮，同時也是慶祝豐收的一種形式。

• 啃秋

“啃秋”也稱之為“咬秋”。就是在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。同時可以提防“秋老虎”的余威和表達對豐收的喜悅之情。

 立秋 · 起居 

《黃帝內經》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧。”

立秋時節在養生起居上，應做到早臥早起。一般來說，秋季以晚9:00~10:00入睡 ，早晨5：00～6：00起床比較合適。早睡可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，對于預防腦血栓等缺血性疾病發生很有幫助。

同時，我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。這里所說的“秋凍”。意思是說秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立刻增衣添衣物，

把自已捂得嚴嚴實實。而是應該根據氣溫變化，依個人的主體感受適當增添衣物，這樣對預防感冒，養生保健很有幫助。

 立秋 · 飲食 

《千金·食治》云：“秋七十二日，省辛增酸，以養肝氣。”

立秋后的飲食原則當保持少食辛味、多食酸味。由于秋主收斂，而辛味主發散，故當“省辛”，而酸味性收斂，則需“增酸”，以滋陰潤燥。下面,達生君就為大家推薦一款符合時節的美味營養的粥品：

• 百合杏仁赤豆粥

【材料】百合30g，杏仁6g，赤小豆60g，粳米100g

【做法】先將赤小豆煮至半爛，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖調味。

【功效】百合杏仁赤豆粥紅白相間，粥稠味美，具有清熱利濕、滋陰潤肺的功效，適于咳嗽、喘促、口干者。

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”。秋風蕭瑟，萬木凋零，不免讓人產生凄涼、苦悶、焦慮、抑郁的情緒，但秋天更是收獲與成熟的季節，淬煉出悠悠歲月中我們成長的精華，請大家以直引詩情到碧霄的積極心態去擁抱這大美時節！