在現在這個時代，無論是成年人還是孩子，大家都已經離不開電子設備，但也是長期的使用它們，使孩子的健康受到影響，本文為家長提供了12種在數字時代保持孩子健康的方法。

1.管理屏幕時間

父母為孩子安排放映時間時，他們可以幫助孩子發現其他健康的方法來尋找生活的意義。孩子們可以在與技術互動和與人建立現實生活關系之間取得平衡。

2.促進體育鍛煉

越來越多的研究表明，過多的瀏覽網站時間會導致當今年輕人缺乏運動和肥胖的危機。了解大自然如何促進幸福，并鼓勵孩子進行體育鍛煉。

3.監測心理健康

研究人員將社交媒體和技術使用的增長與抑郁，焦慮和自殺率的上升聯系在一起。充分了解兒童期創傷和精神疾病癥狀的父母可以更快地采取行動，幫助有需要的孩子。

4.練習減輕壓力

全球健康報告說：“精神健康的最大挑戰似乎不是來自技術本身，而是來自數字時代的更大壓力和生活節奏。”孩子們總是很容易感知，以及對同齡人有所反應，并會使用社交媒體與他人和自身進行比較。父母向孩子介紹正念冥想和減輕壓力和放松身心的各種技巧時，可以增進孩子的健康和福祉。

5.培養同齡人的友誼

不難想象，社交媒體可以增強兒童的連通性和友誼。但是，如今的兒童和青少年對孤獨感的興趣與日俱增。父母應鼓勵孩子參與共享活動，以提供實時的社會互動。

6.使用在線健康資源

現在，父母可以在線獲取大量健康信息，以調查關注的健康癥狀并了解預防方法。

7.探索健康應用程序

健康和鍛煉應用程序有助于促進兒童和父母的健康生活方式。可以共享許多內容，使學習和健身變得有趣且更具挑戰性。

8.設定就寢時間的規則

越來越多的證據表明，臥室中的數字設備阻止了兒童和青少年急需的睡眠。建立整個家庭都將遵循的規則，讓設備在一夜之間在其他地方充電。

9.談論分心和安全

使用智能手機時，它會使人們分心。年輕的駕駛員分心時處于較高的駕駛風險中。兒童應了解，健康和安全比科技更重要。

10.討論生產力和技術之間的區別

全球健康報告的研究表明，技術的進步與生產率的提高并不一致。實際上，隨著智能手機的出現，大多數發達國家的生產力都在下降。有些人認為智能手機可以改善我們的日常生活，并不一定能提高我們完成工作的效率。成為目標制定者，并在尋求反饋和支持的同時學習如何對結果做出承諾，仍然驅動著兒童的生產力和成就。

11.與孩子談論數字道德和公民身份

隨著兒童進入青春期，家庭應討論并制定以下準則：在線共享哪種個人信息？孩子們如何在線交流？他們如何辯論重要問題？他們如何成為良好的數字公民？

12.培育人文精神

隨著科技的飛速發展，現實世界中的人類體驗正在下降。鼓勵您的孩子玩耍、創造、好奇和幻想。

參考文獻：

Glass, A. (2018). Positive Technology.